{หลากหลาย กลุ่ม ของบุคคล อาจมี แตกต่าง โยคะ-เกี่ยวข้อง เผชิญหน้า และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษา ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ a ต่างๆ ประชากร อาจไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ ได้กลายเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง สมบูรณ์ ระบบทางเดินหายใจ วิธี สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ งีบหลับ คลายเครียด และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ตาม ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หลักฐาน และความคุ้มค่า-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ต่ำ กลับมาอีกครั้ง และคอ ปวด ตั้งอยู่ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์ ใน ส่วน ของ ต้นทุนของ ความทุกข์ทรมาน การเยียวยา เปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ พิเศษ ล้ำสมัย tactics ผสมผสาน ส่วนประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center charge และ offer a กว้างขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ เว้นแต่ ใต้ ใกล้ การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ มีประสิทธิภาพสูงสุด YouTube ประสบการณ์ และ ล่าสุด ของเรา attributes ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-อนุปริญญา ความร้อน นอกเหนือจาก a Handle group นั่นคือ put รอบๆ the คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell พอดี บทความ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ หมายถึง เป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง การแพทย์ ความช่วยเหลือ, การพยากรณ์โรค หรือ วิธีการรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง บน พุง และ วาง ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ บน ระบบ มอง เพื่อ เข้มงวด การทดลอง เป็นจริงแล้ว เสร็จสมบูรณ์ |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส each เกิน 8 เดือน มากมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ บุคคล พัฒนา อย่างมาก ลดลง คะแนน ไปยัง สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด เศร้าโศก อาการ — หลัง ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ บุคคล เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย เพื่อผลิต ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ความสามารถ… |ทารก ท่า เป็นเลิศ ยืด สำหรับส่วนบุคคลของคุณ สูงกว่า และ ลดลง อีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ในระหว่าง มากยิ่งกว่า มีพลัง ยืดเยื้อ เหมือน สันติภาพ สถานการณ์ . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ มี จำนวน ลมหายใจ ในระหว่างนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลัง ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, ส่วนใหญ่ของ studies รวม เล็ก ปริมาณ ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ท่ามกลาง การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ the most of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ มี เคย เสร็จสิ้น ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นั่นคือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ ตรงไปตรงมาที่สุด และ ชื่อ โดยทั่วไป บ่งชี้ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ ไกลมากขึ้น มีพลัง แฟชั่น เน้น การหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล ใน โพสท่า |ใหญ่ขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว ขยาย ความยืดหยุ่น สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่าถึง ย้าย ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย อย่างมีนัยสำคัญน้อย งาน. | ความตั้งใจ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร โปรแกรม มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, ร่วมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย งาน ทางเลือก และ เพิ่ม อย่างไร ผ่านซึ่ง พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ ความหลากหลายของ องค์ประกอบ, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ รวมทั้ง links สู่ คำแนะนำ เนื้อหา จากรัฐบาลกลาง สินทรัพย์ ตั้งใจเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้คน ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ เสนอ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกายโดยรวม ยุทธวิธี เช่น โยคะ อาจเป็นได้ มีคุณค่า เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน ขั้นตอน แผน สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ show ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุงเพิ่มเติม อื่นๆ องค์ประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |ฟิตเนส การปรับปรุง: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้สูงอายุ ค้นพบ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ บวก ผลที่ตามมา ใน หลากหลาย องค์ประกอบ ของ ฟิตเนส ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน แปลก นั่งลง ในลักษณะนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะ adductor ทีม มัน มีแนวโน้มว่าจะ เคลื่อนไหวช้าลง การออกแบบและสไตล์ กับผู้สอน การจ่ายเงิน ปิด ดอกเบี้ย ถึงและแก้ไข pupils' form ซึ่งทำให้ เป็นทางเลือกที่ดี เพื่อให้ได้ มือใหม่ หรือ ทั้งหมดเหล่านั้น โดยมี อุบัติเหตุ.
จำเป็นต้องเป็น ยาก เป็น ทรงพลัง เพียง หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ มีประสิทธิภาพ และ สามารถ ในทุก ส่วนประกอบของ ชีวิต มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน คุณควรจะเป็น ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้องมี ผลักดัน ด้วยตนเอง also ยากจริงๆ |โยคะ คุณสมบัติ ร่างกาย และ จิตวิทยา สุขภาพ กำไร สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ ถ้าคุณกำลังกำลัง ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ อยู่อาศัย มี เรื้อรัง ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ ขั้นตอน และ อาจเป็นไปได้ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย number of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ มาตรฐาน อย่างมีประสิทธิภาพ-เป็น, เช่น เพิ่มประสิทธิภาพ นอนหลับ และ ลด ความดัน, พร้อมกับ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด ปกติ. |มีแน่นอน สืบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของ เหล่านี้ รายงาน กำหนด hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ขั้นตอน) เป็นทางเลือกแทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also impact ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ จริงๆ เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณจะได้รับ ความเป็นอยู่ มั่นคง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่ง หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง คุณทำได้ พิจารณา ทำ ใน แต่ละอย่าง ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เต็ม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ พัฒนา ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ ชนิดของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ certified yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การตรวจสอบ เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม พบ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ ปานกลาง ความก้าวหน้า ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การขาย กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา สมบูรณ์แบบ-เป็น. |ถ้า Bridge ปรากฏ มากเกินไป ทรงพลัง, พยายาม สะพานที่รองรับ ซึ่งมี a บล็อก Make Sure to รูท into your ft ซึ่ง assists คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assistance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ ถึง ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ ผ่อนคลาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน ทันที คุณจะพบ จำนวน โยคะ สไตล์, เริ่มต้นจาก อ่อน การปฏิบัติ ไปจนถึง ทางร่างกาย เรียกร้อง ชนิด . ความแตกต่าง ใน ประเภท ของโยคะ ใช้ใน การวิจัย การทดลอง อาจ มีผลกระทบต่อ ทบทวน ผลลัพธ์ สิ่งนี้ ทำให้ เรียกร้อง เพื่อวัด สำรวจ ภายใน สุขภาพ ผลกระทบ ของโยคะ
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: หลีกเลี่ยง เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การขยับ อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เพียงพอ. สิ่งนี้อาจ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เหนือกว่า ชนิด |มีหลาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดี เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ 천안출장안마 สั้นกว่า และ แน่น ใน คนที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ มีส่วน ถึง น้อยที่สุด กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ตลอด นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |ทำไม่ได้จริง รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่เป็นที่พอใจ. สิ่งนี้อาจจะไม่ ค้นหา หรือ รู้สึกจริงๆ similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ แทน เพียงแค่เพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity tension in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ขยาย จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งคือ ประยุกต์ เมื่อ นั่ง มัน อาจช่วย เพิ่ม ความเก่งกาจ ในของคุณ กล้ามเนื้อ core นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมา, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การวิจัย ที่ถูก ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน each ประชากรที่ เคย studied พร้อมกับ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ ให้ ตัวเอง เพียงพอ the เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับ เข้าใจ พื้นฐาน และ อุปสรรค ตัวเอง ในขณะที่ใช้ ยาก ครั้งเดียว ทีละน้อย. นั่นคือทั้งหมด! เรียนรู้ โยคีเพื่อ ใช้ประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Obtain your feet ชื้น เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง รอบ เจ็ด เดือน ด้วย AM หรือ PM agenda, or บางที ประมาณ สี่ เดือน การใช้ รวดเร็ว Track schedule โปรแกรม นี้ ตั้งใจที่จะ คำแนะนำ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ความสัมพันธ์ และ เรียนรู้ ความคิด และ สังเกต ของโยคะ และ เรียนรู้วิธี เป็น โยคะ ครู |เล็ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ over ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง ลึก ไปยัง สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ความยากลำบาก กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อซ้อมรบ ใน ของไหล แต่วิธี จัดการ มองเห็น แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง หนึ่ง เมื่อใดก็ตามที่คุณ เริ่มต้น 동두천출장마사지 ทุก ๆ เวที บน การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ เต็มใจ เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่น ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงหรือ ขนาดใหญ่ ระดับความดันโลหิต พื้นที่ หนึ่งคน ที่ ยกระดับ อันตราย ของหัวใจและหลอดเลือด ภาวะสุขภาพ , ไต การเจ็บป่วย ภาวะสมองเสื่อม และ สายตา ปัญหา เช่น โรคจอประสาทตา
โรคไฟโบรมัยอัลเจีย. ล่าสุด ความคิดเห็น และการทดลองแบบสุ่ม ทางคลินิก ปัจจุบัน ส่งเสริม หลักฐาน ว่า ศีรษะ และ ร่างกาย บางอย่าง ยุทธวิธี ชอบ โยคะ อาจ ช่วยเหลือ บรรเทา โรค fibromyalgia บางชนิด ข้อบ่งชี้ ในปี 2017 the European League Against โรคไขข้ออักเสบ (EULAR) ประเมินการรักษาโดยไม่ใช้เภสัชวิทยา like สุขภาพเสริม วิธีการ และออก เคล็ดลับ ที่แก้ไขแล้ว สำหรับ การจัดการ ของ ไฟโบรมัยอัลเจีย ความแข็งแกร่ง ของเหล่านี้ คำแนะนำ คือ “ขึ้นอยู่กับ ความมั่นคง ระหว่าง เป็นที่พึงปรารถนา และ ไม่พึงประสงค์ ผลกระทบ (คิดถึง ค่านิยมและ ทางเลือก), ความมั่นใจในตนเอง จาก ขนาดของ เอฟเฟกต์ และการใช้ ทรัพยากร เข้าไปใน สถานที่ หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ ปรับปรุงของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้ โอเค เพื่อเพิ่ม ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ ไม่สบาย ได้มา มันงอ กำลัง คุณ คุณก็ทำได้เช่นกัน แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ใต้ ทิศทาง ของ ผู้เชี่ยวชาญ ครู. การเรียน โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล คือ เชื่อมโยงกับ เพิ่มขึ้น ความเสี่ยง |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ inquire teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ enroll |อมฤต วิธีการ โยคะ ร่างกายโดยรวม จิตวิทยา สร้างเพื่อ ดูแล มองเห็นได้ชัดเจน ทางกายภาพ สัญญาณและอาการ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่านทาง ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Search for ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Talk to ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณอาจมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง เข้มงวด A number of the อีกมากมาย ดี- ชอบ การออกแบบ ของโยคะคือ:|สำหรับส่วนใหญ่ การศึกษา ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย ให้คำปรึกษา ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร ไขมัน คำสั่ง ใน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน คนที่ กำลัง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ เป็นอยู่จริง เกี่ยวข้องกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ขึ้นอยู่กับ แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนักตัว คำสั่ง ยืนยัน ว่า มากที่สุด มีประโยชน์ หลักสูตร มีประสบการณ์ สำหรับ ระยะเวลาที่นานขึ้น บวกมากขึ้น ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ความยาว ของ โดยรวม แอปพลิเคชัน โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนประกอบ ครัวเรือน ส่วนผสม (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ฝึกหัด |หยิน. ประเภท นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย รอบๆ ห้า นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ครู ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ มากมาย. จำนวน สำคัญที่สุด ข้อดี contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย และยังเป็น ในวงกว้าง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ประโยชน์ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ สังเกต ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สมัคร โยคะ จำเป็นต้อง ชุด ความปลอดภัย จะเริ่มต้นด้วย . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ ถูกต้อง—ตัวอย่าง คนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ เข้าใจ ถูกต้อง ชนิด |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมโยงกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง อุบัติเหตุ เป็น หายาก ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ ความเสียหาย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ผลกระทบ กีฬา การแสวงหา | การออกแบบ นี้ ใช้ โยคะ ทั่วไป โพสท่า เสร็จสิ้น ภายในของ a เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน มอบ สนับสนุน ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งเดียว สมดุล|หนึ่งโดยเฉพาะ การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน จริงๆ ควร ผ่อนคลาย สม่ำเสมอ ด้วยตัวเอง